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壓力大、焦慮、睡不好時,呼吸會變得又快又淺。
這是身體的「警戒反應」,會讓交感神經持續活化,心跳加快、注意力緊繃。
如果能把呼吸節奏放慢,就能幫助副交感神經重新接手,讓身體

在門診,很多病人會問我:「鼻塞反覆這麼久,什麼時候才需要考慮下鼻甲手術?」
下鼻甲手術的目的,是改善因黏膜增厚造成的鼻道變窄、呼吸不順,並不是治療過敏本身。
是否需要手術,

很多人被告知有「糖尿病前期」後,第一個問題通常是:「我要改成低碳嗎?還是低脂飲食比較好?」
近年有一篇利用美國 NHANES 資料、追蹤 9,793名糖尿病前期成人 的研究顯示:

走在樹蔭下,空氣裡瀰漫著淡淡木香。
這些氣味來自植物釋放的 植物精氣(phytoncides)——一群天然揮發物質,研究顯示它們可能影響我們的自律神經與免疫反應,幫助身體從緊繃狀態轉向放